집에서 운동하는 것은 편리하고 효율적인 방법이지만, 잘못된 습관은 운동 효과를 반감시키고 부상으로 이어질 수 있습니다. 특히 20대부터 40대까지 건강하고 활기찬 생활을 추구하는 여러분에게 홈 트레이닝 시 주의해야 할 몇 가지 실수와 그 예방법을 소개합니다. 목차 1. 준비 운동 생략 2. 과도한 운동량 3. 잘못된 운동 자세 4. 충분한 수분 섭취 미흡 5. 규칙적인 운동 부재 1. 준비 운동 생략 - 실수 많은 사람들이 본격적인 운동에 앞서 준비 운동의 중요성을 간과합니다. - 예방법 운동 전 5~10분간의 스트레칭이나 가벼운 준비 운동으로 몸을 충분히 워밍업해주세요. 이는 근육을 부드럽게 하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 부적절한 운동 환경 - 실수 미끄러운 바닥이나 협소한 공간에서..
